{"id":274,"date":"2020-07-27T16:31:43","date_gmt":"2020-07-27T14:31:43","guid":{"rendered":"http:\/\/www.monideepourlefrancais.fr\/?p=274"},"modified":"2020-07-27T16:31:43","modified_gmt":"2020-07-27T14:31:43","slug":"comment-ameliorer-son-sommeil-grace-a-la-naturotherapie","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.monideepourlefrancais.fr\/comment-ameliorer-son-sommeil-grace-a-la-naturotherapie\/","title":{"rendered":"Comment am\u00e9liorer son sommeil gr\u00e2ce \u00e0 la naturoth\u00e9rapie ?"},"content":{"rendered":"

Le trouble de sommeil a diff\u00e9rentes origines. La carence en s\u00e9rotonine peut en \u00eatre la cause. Avec le confinement, nos habitudes sont chamboul\u00e9es, en particulier le sommeil. Si vous avez une certaine difficult\u00e9 \u00e0 le trouver, ou des insomnies, les prochains paragraphes vous livrent quelques conseils en naturoth\u00e9rapie. Cela peut vous aider \u00e0 vous endormir de mani\u00e8re naturelle.
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Que manger pour mieux dormir ?<\/h2>\n

\"\"Si vous avez un sommeil perturb\u00e9, il est possible que vous souffriez d’une carence en s\u00e9rotonine. Les pr\u00e9curseurs aident \u00e0 retrouver un bon sommeil. Ils permettent \u00e9galement d’\u00e9viter les troubles d\u00e9pressifs. Ils sont faciles \u00e0 trouver dans les aliments qui sont riches en tryptophanes. Ce sont notamment le riz et quelques l\u00e9gumineuses comme le haricot, le pois ainsi que la lentille. Ils sont \u00e9galement contenus dans les crucif\u00e8res telles que le brocoli, le chou-fleur et le chou de Bruxelles. En outre, privil\u00e9giez \u00e9galement les \u0153ufs et volailles, les petits poissons gras, et les noix ou graines. Vos assiettes devront aussi contenir des ingr\u00e9dients riches en zinc et magn\u00e9sium. Ce sont les c\u00e9r\u00e9ales, les ol\u00e9agineux, le nigari ainsi que les fruits de mer. Quant aux plantes, optez pour l’avoine, la passiflore, l’agripaume et le tilleul.<\/p>\n

Quelles aromath\u00e9rapie et lithoth\u00e9rapie pour retrouver le sommeil ?<\/h2>\n

\"\"Procurez-vous d’huile essentielle de Bergamote ou encore de lavande. M\u00e9langez une seule goutte avec une huile v\u00e9g\u00e9tale. Ensuite, appliquez le r\u00e9sultat et massez juste en dessous de la plante des pieds avant d’aller au lit. Cela va vous apaiser et vous aider \u00e0 dormir facilement. Les pierres ont aussi d’incroyables vertus sur le sommeil. Elles sont aussi int\u00e9ressantes. L’Am\u00e9thyste est \u00e0 placer sous l’oreille. Cette pierre va am\u00e9liorer le sommeil et offre une sensation de d\u00e9tente. Puis, il est important de faire des exercices respiratoires pour mieux s’endormir. Elles aident \u00e0 soulager les tentions de la journ\u00e9e et \u00e0 affronter la nuit sereinement. A ce titre, la coh\u00e9rence cardiaque est tr\u00e8s connue. Dans l’ensemble, le naturopathe offre des conseils utiles et adapte vos soins selon vos param\u00e8tres.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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