{"id":333,"date":"2021-03-12T15:43:29","date_gmt":"2021-03-12T14:43:29","guid":{"rendered":"http:\/\/www.monideepourlefrancais.fr\/?p=333"},"modified":"2021-03-12T15:43:29","modified_gmt":"2021-03-12T14:43:29","slug":"de-lart-de-bien-mediter","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.monideepourlefrancais.fr\/de-lart-de-bien-mediter\/","title":{"rendered":"De l’art de bien m\u00e9diter"},"content":{"rendered":"

Le travail comme les diverses responsabilit\u00e9s peuvent \u00eatre source de stress et d’angoisse. Pour s’en d\u00e9barrasser, nombreux sont ceux qui se mettent \u00e0 la m\u00e9ditation. Avec cette pratique, on apprend \u00e0 se relaxer et on \u00e9vite la d\u00e9pression. Elle am\u00e9liore aussi la concentration et la m\u00e9moire. Mais, la m\u00e9ditation permet \u00e9galement d’\u00e9viter l’insomnie notamment chez les personnes stress\u00e9es. Cependant, pour profiter de tous ces nombreux bienfaits de la m\u00e9ditation, il convient de savoir comment m\u00e9diter. Le point dans ce qui suit.<\/p>\n

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Quand m\u00e9diter ?<\/h2>\n

\"\"Lorsque vous m\u00e9ditez, vous ne faites rien. Ce qui implique que le moment pour faire de la m\u00e9ditation doit \u00eatre programm\u00e9. Durant l’instant, vous n’allez rien faire d’autre que vous concentrer sur vous-m\u00eame. L’id\u00e9al c’est d’\u00e9viter les moments avec des contraintes. Cependant, il est important de noter que la m\u00e9ditation est une pratique r\u00e9guli\u00e8re pour cr\u00e9er une habitude : \u00e0 raison de 10 minutes par jour. D\u00e8s vos d\u00e9buts dans la m\u00e9ditation, fixez-vous vos habitudes. L’id\u00e9al c’est de m\u00e9diter le matin au r\u00e9veil. \u00c0 cette p\u00e9riode, tout est encore calme puisque tout le monde dort encore. D’ailleurs, c’est aussi une excellente fa\u00e7on pour commencer la journ\u00e9e.
\nMais, vous pouvez aussi m\u00e9diter au travail. D\u00e8s que vous trouvez un petit moment de r\u00e9pit, vous pouvez en profiter pour m\u00e9diter. Ce type de break impactera positivement sur la suite de votre journ\u00e9e et sur votre travail. D’ailleurs, la m\u00e9ditation n’est pas uniquement un outil pour pallier le stress ou la pression du boulot, c’est aussi un excellent moyen pour faire le point sur votre \u00e9tat d’esprit.
\nEn revanche, il vous est aussi possible de m\u00e9diter le soir. Comme au matin, c’est un moment calme. Apr\u00e8s une journ\u00e9e \u00e9reint\u00e9e par le travail, faire de la m\u00e9ditation le soir constitue une excellente fa\u00e7on pour faire le point sur votre journ\u00e9e. M\u00e9diter le soir vous garantira aussi une meilleure nuit de sommeil.<\/p>\n

O\u00f9 m\u00e9diter ?<\/h2>\n

\"\"Il n’y a pas d’endroit id\u00e9al pour m\u00e9diter. La solution c’est de trouver un endroit calme o\u00f9 vous d\u00e9tendre. Le but c’est de cr\u00e9er une atmosph\u00e8re agr\u00e9able o\u00f9 vous pourrez profiter du calme dont vous aurez besoin pour faire de la m\u00e9ditation. La plupart des gens allument des bougies ou des b\u00e2tonnets d’encens avant de m\u00e9diter<\/a>. Il y a aussi ceux qui allument une douce musique de m\u00e9ditation pour maximiser la concentration. Selon les habitudes de chacun, les endroits pour faire de la m\u00e9ditation peuvent varier. Cela peut \u00eatre sous la douche, dans les transports en commun, dans la cuisine ou m\u00eame en marchant dans la rue. Toutefois, si vous d\u00e9butez en m\u00e9ditation, privil\u00e9giez les endroits calmes o\u00f9 personne ne vous d\u00e9rangera. Cela maximisera vos chances de concentration.<\/p>\n

Quelle position pour m\u00e9diter ?<\/h2>\n
\"\"
Close up men hands. Young men do yoga indoors on black mat. Guy exercising yoga with a black background in gym. Young men meditating in lotus posture closeup.<\/figcaption><\/figure>\n

Une fois l’endroit pour m\u00e9diter choisi, maintenant, il est temps de choisir la bonne posture. Pour m\u00e9diter, adoptez une posture droite. En effet, lorsque votre dos est bien droit, cela va conduire votre poitrine \u00e0 s’ouvrir. Cela va vous aider \u00e0 respirer librement et de cr\u00e9er par la m\u00eame occasion un flux d’\u00e9nergie positive. Les bras sur vos genoux, maintenez votre regard bien droit et d\u00e9tendez vos \u00e9paules pour maximiser la relaxation de l’ensemble de tout votre corps. Pour jouir des bienfaits de la m\u00e9ditation, vous pouvez \u00e9galement suivre cette formation en ligne sur la m\u00e9ditation<\/a>. Sachez qu’il existe diff\u00e9rentes m\u00e9thodes de m\u00e9ditation. Il vous appartient de choisir l’exercice de m\u00e9ditation qui vous convient. Parmi les plus pl\u00e9biscit\u00e9s figurent la m\u00e9ditation respiratoire et la marche m\u00e9ditative.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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