Le trouble de sommeil a différentes origines. La carence en sérotonine peut en être la cause. Avec le confinement, nos habitudes sont chamboulées, en particulier le sommeil. Si vous avez une certaine difficulté à le trouver, ou des insomnies, les prochains paragraphes vous livrent quelques conseils en naturothérapie. Cela peut vous aider à vous endormir de manière naturelle.
Que manger pour mieux dormir ?
Si vous avez un sommeil perturbé, il est possible que vous souffriez d’une carence en sérotonine. Les précurseurs aident à retrouver un bon sommeil. Ils permettent également d’éviter les troubles dépressifs. Ils sont faciles à trouver dans les aliments qui sont riches en tryptophanes. Ce sont notamment le riz et quelques légumineuses comme le haricot, le pois ainsi que la lentille. Ils sont également contenus dans les crucifères telles que le brocoli, le chou-fleur et le chou de Bruxelles. En outre, privilégiez également les œufs et volailles, les petits poissons gras, et les noix ou graines. Vos assiettes devront aussi contenir des ingrédients riches en zinc et magnésium. Ce sont les céréales, les oléagineux, le nigari ainsi que les fruits de mer. Quant aux plantes, optez pour l’avoine, la passiflore, l’agripaume et le tilleul.
Quelles aromathérapie et lithothérapie pour retrouver le sommeil ?
Procurez-vous d’huile essentielle de Bergamote ou encore de lavande. Mélangez une seule goutte avec une huile végétale. Ensuite, appliquez le résultat et massez juste en dessous de la plante des pieds avant d’aller au lit. Cela va vous apaiser et vous aider à dormir facilement. Les pierres ont aussi d’incroyables vertus sur le sommeil. Elles sont aussi intéressantes. L’Améthyste est à placer sous l’oreille. Cette pierre va améliorer le sommeil et offre une sensation de détente. Puis, il est important de faire des exercices respiratoires pour mieux s’endormir. Elles aident à soulager les tentions de la journée et à affronter la nuit sereinement. A ce titre, la cohérence cardiaque est très connue. Dans l’ensemble, le naturopathe offre des conseils utiles et adapte vos soins selon vos paramètres.